Ejercitarse en casa es una opción ideal para quienes no tienen tiempo de ir a exteriores. Usando rutinas rápidas, prácticas y simples, puedes lograr los objetivos que te has propuesto.

Para que la rutina sea óptima, aquí te presentamos 3 recomendaciones para tu entrenamiento en casa: 

CALENTAMIENTO:

Es importante realizar, como mínimo, 5 minutos de calentamiento antes de cualquier entrenamiento. De esta manera, reducimos los riesgos de lesión mientras nos ejercitamos. Estiremos todos los músculos que formaran parte del ejercicio, recordando que estas actividades no deben causar dolor.

HIDRATACIÓN:

Beber agua a lo largo del día es muy importante, sobre todo, cuando iniciaremos el entrenamiento. También debemos hacer pausas durante la rutina para hidratarnos, o tomar una bebida proteica.

RESPIRACIÓN:

No es recomendable contener la respiración, inhala y exhala profundamente mientras se ejecuta el ejercicio. También puedes contar cada respiración mientras haces una rutina en específico.